痩せすぎ女子、ネガティブな思いが広がって止まらない、止める方法は?

痩せすぎ・ガリガリ女子あるある
「ネガティブな思いが止まらない」

ここにも一人いますね

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さよちゃんの悩みは

ようこさん
さよちゃん、どうしたの?
さよちゃん
ネガティブな事ばがり想像してツラくなる。
ようこさん
私もそうだったなぁ。
さよちゃん
今はネガティブな事考えないの?
ようこさん
考えなくなったよ。だからとても気分が楽!
さよちゃん
教えて!私も楽になりたい!

※私は精神科医でなく
あくまで私が思って対処してる事です。

どうしてネガティブな想像が広がるの?

何か起こった時のために予防

そうなった時に困らない様に傷つかない様に
あなたの心の準備です。

だから、ありとあらゆる事を
空想・妄想出来ちゃいます、かなり広がりますよね~。

悲しくて泣いちゃう程リアルに想像する

私はよくありました(-_-;)。

泣けちゃうほどツライ時間
それって現実の事じゃないですよね、
同じ時間なら楽しく過ごしたいと思いませんか?

ネガティブな思いを止める方法ある?

あなた自身で切り替えスイッチが作れます!

あなたの頭や心にネガティブが広がったら
そのままにしない事
永遠に広がっちゃいますからね。

「それが出来ない!」と言われてそう、
そう思うのも私がそうでしたから(^-^;。

私のスイッチを紹介しますね。

・好きな音楽を聴く

・テレビを見る

・動画を見る
 私はYouTuebチャンネル登録してますよ

・好きな飲み物を飲む

・友達と話す

・友達にメールする

・身体を動かす

・運動する

スイッチはたくさん持つといいですよ、
その時その時で出来る事を取り入れて
ネガティブを止めて
あなたにとって心が楽になる時間にましょう。

先々を考えなくて大丈夫か不安になる

不安にならない様に
ネガティブな事を想像してたから
もし現実になった時に対応出来るか不安。

その不安になる気持ち知ってます。

でもね、
起こるかどうか分からない事を想像しても
起こらなかったら…ムダな時間。

思い返して下さい、
今まで何かあって対応出来ないまま
何年も過ごしてる事ありますか?

もし何かあっても
今のあなたは対応出来る力があります
その時に考えれば大丈夫
これ私が実感した事だらか言い切ってます。

気付くとあたなの周りが変わります

ネガティブな思いを切り替えれると
あなた自身の心にストレスが無くなり
周りに与える雰囲気が良くなります。

相手の雰囲気で
こっちまで気分が悪くなる時ありませんか?
一緒にいたくないなぁと思ったり(-_-;)。

逆に、この人といると
落ち着く・元気になる、楽しい
そんな人はポジティブじゃないですか。


あなたはどっちの人になりたい?

1日で切り替えスイッチは出来ません、
でも気にして続ける事で「パチッ!」
切り替えれる様になります。

あなたなりのスイッチを作って
笑って過ごせる時間にして下さい。

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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