痩せすぎ女子「もやもや」の原因は?解消する方法あるの?

痩せすぎ・ガリガリ女子あるある
「もやもやして落ち着かない」

ここにも一人いますね

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さよちゃんの悩みは

ようこさん
さよちゃん、どうしたの?
さよちゃん
気分が落ち着かない、もやもやしてる
ようこさん
あるね、そんな時。どうしたらいい…と思ってたなぁ。
さよちゃん
思ってたって、今は思わないの?
ようこさん
思う時もあるけど、今は対処法があるの。教えようね。
さよちゃん
ありがとう!

※私は精神科医でなく
あくまで私が思って対処してる事です。

どうして「もやもや」するの?

理由は1つでなく、
その時々で違いますが紹介します。

本当の「自分の気持ち」を大事にしてますか?

こんな風に思ってませんか?

・人からよく思われたい

・嫌われたくない

・親から言われるから

・世間的に

こう思ってると行動基準が他人基準で
そこに「自分の気持ち」がない…。

自分の気持ちをムシすると
あなたの心がツラい思いをして
結果「もやもや」が発生します。

「こんな私じゃダメ」そう思ってませんか?

自分の事をダメと思っていると
自信を持てないです、それ以上に
あなた自身を大切に出来ないんです。

例えば、周りから何か言われても
「こんな私だから仕方ない」そう思い
そして笑って受け入れてしまう。

間違いなく、
あなた自身を大切にしてない証拠、
だって本当はツライ思いしてますよね。

あなたの気持ちを誤魔化してると
心からのSOSで「もやもや」します。

ネガティブモードが広がってしまう時の対処法

思いつくだけ悪い状況を想像してない?

そうなった時に困らない様に心の準備。

・親から言われた

・会社の上司から言われた

・友達から言われた

・彼から言われた

悲しくて泣いちゃう程リアルに想像する
そんな事をしていると
「もやもや」しちゃいます。

女性特有のバランス崩れ

女性ホルモンの分泌量によって
心身に様々な症状が現れる事があります。

この場合、
検査を受けて数値で確認出来ます、
婦人科(女性外来・女性クリニック)で
「女性ホルモン検査」を受けるといいです。

あなたの「もやもや」を発見する

原因は1つじゃないし、時と場合で違うから
その原因を知る事が大事!

その方法は「書き出す」です。

思い返して、あなたの心の中を
思ったまま走り書きしましょう
自分が読めれば大丈夫!

私は読めない時もあって(^-^;
でも書き出すだけでスッキリなんて時もありましたよ。

書き出してスッキリ出来なくても
もやもや=原因
分かるだけで私は気持ちが落ち着きます。

「もやもや」を解消する方法は?

直ぐ出来る事を紹介しますね。

深呼吸

おススメは「目を閉じて」の深呼吸。

しかも
身体に新鮮な空気を入れる感じを
意識してゆっくり3回です。

腹式呼吸

呼吸シリーズです、
両手をおへその上に当てて
口から息を吐いて鼻から吸い込みます。

こちらもゆっくり3回です。

ストレッチ

身体を動かすと考える事が停止します。

もやもやって
ハッキリしてないけど頭で考えてる状態
強制的に停止させちゃう。

こんな方法でリフレッシュ

好きな香りで

私はお茶が好きなので茶香炉を使ってます。

でも、これは
どこでも使える物じゃないので
好きな香りをアドマイザーに入れて持ち歩くと良いですね。

アトマイザー

好きな飲み物で

季節と好みもありますが
温かい物がおススメですね、
ほっこりした気分になってもらいたいから。

飲んで一息、
そんな時間を作って下さい。

笑顔のパワーで

笑顔って脳内に良い影響を与えてくれるんですよ。

ガッツリ笑顔じゃなくても大丈夫
口角を上げるだけでも
脳は「楽しい」と錯覚してくれますから(^^)/。

おススメは
お笑いのテレビ番組が
手っ取り早く笑えるかなと思います。

お笑い番組

まとめ

「もやもや」は
あなた自身からのSOSです
そのままにしないであげて下さいね。

あなたなりの切り替えスイッチが
見つかります様に。

少しでも参考になれば嬉しいです
最後まで読んでくれてありがとうございます(^^)

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