太りたい女性の食事はこれ!食べない様に!それって何?砂糖・栄養ドリング編

良くない油に引き続き、私なりに調べた
食べない方が良い物をまとめました。

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痩せすぎ女子は控えてほしい

「砂糖」

太るには無くてはならない食品と思いますよね、
ですが健康的に太るには、おススメの食品ではありません。

精製した白い砂糖(白砂糖)は心身共に
悪影響を与える食品なんです。

そもそも製造工程で使われている薬剤、
漂白する際には二酸化硫黄、亜硫酸ガス
アルカリ化するために消石灰
(運動会でライン引きに使用されていた)。

アルカリ化にすると
結晶化を助ける効果があるそうです。

原料はサトウキビなどの食物ですが、
私達が手にする時にはサトウキビ本来の
食物繊維、ビタミン、ミネラルは含まれていない状態。

身体に良い物とは思えませ・・・。

食べた後に血糖値を急激に上昇させ、
身体に大きな負担を与えます。

精製度が高いので、吸収が速く
インスリンの分泌が間に合わないからなんです。

インスリンは血糖値を下げる働きをする
ほぼ唯一のホルモンです。

甘い物を食べると虫歯になると言いますよね、
その理由ご存知ですか?

人の身体は基本的に弱アルカリ性、
酸性食品である砂糖が大量に体内に入ると
身体は中和しようとします。

その工程で体内のミネラル分が使用され、
この時最も多く消費されるのがカルシウム。

体内のカルシウムは骨や歯から
溶かして供給されているそうです。

身体の機能ってスゴイと思ったけど、
骨や歯って大切な物、そこから供給しちゃっても。

他にも腸内の悪玉菌を増やす働きがあり
その為たくさん摂ると疲れやすくなり、
身体のだるさを感じる事に。

後、身体を冷やす効果があり、
甘い物が好きな人は冷えやすい傾向に
あるそうです。

身体が冷えると体内の酵素が働きにくくなり、
血液のめぐりが悪くなることで
栄養が全身に行き届きにくくなります。

私は甘い物を常習的に食べていました、
コンビニで色んな種類が手軽に買えて
一瞬で気分転換出来て、幸せ~となるから。

精神的には即効性の栄養源になってますが、
身体的には良いと思えません。

今は頻度を控える様にしています、
食べないのはストレスになりますからね(^-^;。

「栄養ドリンク」

栄養ドリンクは栄養ではなく
一時的に体を無理させる飲み物です。

商品によって違いはありますが、
含まれる成分は

・アルコール
・無水カフェイン
・タウリン
・糖分

「アルコール」は飲んですぐ元気になりたい
という短期的効果として、本当に
一種の興奮剤のようなものと考えて下さい。

だから効き目が切れるとドッと
疲れを感じる可能性が高いです。

「無水カフェイン」は栄養ドリンク以外でも
鎮痛作用があり総合感冒薬にも使われています。

痛みを感じさせない、痛みを抑える効果は
期待出来ますが、あくまで一時的な事です。

カフェインには一時的に眠気をとったり
脳を活発にする働きがあります。

「タウリン」はカキやシソの葉などの
食品の中に多く含まれる成分です。

副作用もなく、積極的に摂ると
肝臓の機能を高めてくれます。

ですが1000mg(1g)で、
シソの葉2枚分くらいの量に当たります。

栄養ドリンクに入っている2gや3g 程度で
どれほどの効果があるのかは、
実は誰もわかっていないんです。

「糖分」は一時的には集中力を高めたり
疲れを忘れさせてくれます。

栄養ドリンク1本には20g程度、
3gのスティックシュガーなら
約7本分の糖分が入っています。

こんな物を日常的に飲んでいたら、
糖尿病の可能性も高まります、
そして肌のツヤやハリも失われてしまいます。

最近は「糖分カット」、「低カロリー」という
物もありますが、合成甘味料や香料を使用、
いい物とは思えないですよね。

飲んだ時は元気になった気分になるでしょうが
継続しないし、切れた時にドッと疲れを感じます。

栄養ドリンクを飲むより、アイマスクでもつけて
15分昼寝をした方が、スッキリし集中力が戻り
後でドッと疲れが来る事もありません。

私自身、疲れた時は栄養ドリンクを
飲んでました、疲れが取れる感じありますからね。

でも今は風邪をひいた時のみ、
薬と飲める栄養ドリンクを飲むだけです。

「睡眠・安眠」について紹介しています、
良かったら参考にして下さい。

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参考にしてもらえたえら嬉しいです。

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